Smoothie
Smoothie-urile sunt băuturile perfecte în sezonul estival, când fructele, legumele și verdețurile pot fi găsite la orice piață sau la supermarket. Sunt sănătoase, sățioase și delicioase, de aceea le putem consuma în fiecare zi. Astăzi îți propunem o rețetă de smoothie consistent din pomușoare!
- Afine
- Mure
- Coacăză
- Banane
- Semințe de chia
- Lavandă
- Apă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Spală bine toate pomușoarele.
Adăugați-le împreună cu semințele de chia, florile de lavandă și bananele într-un blender.
Adăugați apă sau iaurt degresat și măcinați până obțineți o masă netedă.
Alegeți singuri cantitatea de fructe, în funcție de preferințe. Dacă doriți un smoothie mai dulce, adăugați mai multe mure și coacăză, dacă mai dulce, adăugați mai multe bucăți de banane.
Important! Mixurile de fructe și pomușoare pot fi congelate și utilizate în sezonul rece.
